表情筋トレーニングのすすめ - スタッフブログ

みなさん、こんにちは。

千種区たなか歯科クリニックの歯科衛生士、美頭英里佳です。

本日はみなさんに「表情筋トレーニング」をおすすめします(*ﾟ▽ﾟ*)

表情筋とは、、？顔にある目や口、鼻を動かす筋肉の総称です。目の周りの眼輪筋や口の周りの口輪筋があり、すべて合わせると２０種類以上もあります。

そんな表情筋を鍛えるトレーニングには様々なものがありますが、その中でも本日は「べろ回し体操」をご紹介します。この体操をご存知の方もいらっしゃるかもしれませんね！

〜〜べろ回し体操の効果〜〜

・二重あごがすっきりする

・ほうれい線の改善

・唾液が出やすくなる　　　　などなど

やり方はとても簡単です。

１：口を閉じた状態で、くちびると歯との間にべろを滑り込ませます。（この時ゴリラみたいな顔になります）

２：歯の外側にそってべろを回します。

これを右回し、左回しを行います。回数の目安は２０回ずつです！

できる方はどんどん回数を増やしていきましょう( ^ ^ )/

ちなみに、私は３０回を過ぎたあたりからあごの下が痛くなり、べろが回しにくくなります(⌒-⌒; )

とても簡単ですので、みなさんもぜひやってみてくださいね！

千種区たなか歯科クリニック
歯科衛生士　美頭英里佳