スタッフブログ

2018/07/24
暑さに負けない食生活

皆様こんにちは!千種区 たなか歯科クリニック 受付・管理栄養士の水野友梨です。

 
名古屋はとても暑い毎日が続きますが、皆さんは「食欲がない」、「胃が重く、もたれる感じがする」といった夏バテの症状はありませんか?

体温が上がると、熱を発散させようと、体温が上がりやすい部分に血流が集まるため、その分胃腸への血流が減少します。

そのため、消化能力が下がり、食欲も低下してしまいます。

また、暑さで疲れた時にはつい冷たいものが欲しくなってしまいますが、冷たいものを食べると胃の温度が下がり、消化しにくくなってしまうので逆効果なんです。

さらに、水分を一度にたくさん摂取すると胃液が薄まり、胃腸の働きを弱めてしまいます。

 
暑さに負けない食事とは...

①食欲が低下しているときは、おかゆや豆腐などの消化の良いものを食べると良いです・

②消化を良くするために、よく噛んで食べる。

③体を温める食材を食べる

 おすすめは「しょうが」です。

しょうがには、消化促進効果や免疫力を高める効果、さらに体をあたためる効果もあるのでとてもバッチリなんです。

 

ぜひ、今の時期ですと冷や奴の上にしょうがをのせたり、焼きナスとも相性はバッチリですよね。

 

しっかりと食事で疲労回復をして、夏を健康に乗り切りたいですね(*^^*)

千種区 たなか歯科クリニック

受付・管理栄養士 水野友梨

月別アーカイブ

このページの上へ

ネット予約

当院は完全予約制です

052-757-5600

月・火・水・金・土

9:00-13:00 / 14:30-18:00

休診日

木・日・祝

地図・来院方法

〒464-0841
名古屋市千種区覚王山通9-18
覚王山センタービル2階

ふくちゃんの矯正ブログ
Dr早川が教える小児歯科のこだわり
よくある質問に応えます!

院長の出版著書


定期検診へ出かけよう!


本当に怖い歯周病 その予防と治療


歯科医院 引き寄せの法則


若手歯科医師を育てる
ドクター育成カリキュラム

ネット予約