スポーツとお口の健康

みなさん、こんにちは。今年度、たなか歯科クリニックに入社しました歯科医師の木方奨です。入社して５ヶ月目に入り、最初は昨年までの職場との違いに戸惑う部分もありましたが、だんだんと慣れてくることができました。今後、たなか歯科クリニックのメンバーとして皆様のお口の悩み解決していけるよう頑張っていきたいと思いますのでよろしくお願いいたします！

ここ最近気温の高い日が続いておりますが、皆様体調はいかがですか？晴れの日が続いて知り合いと外で体を動かす機会や学生の方だと部活の大会があったりするのではないでしょうか。最近は甲子園も始まり、テレビで試合を観戦されている方もおられると思います。そこで、今回はスポーツドリンクとお口の健康についてお話させていただこうと思います。

運動するときになくてはならないものとして、スポーツドリンクが挙げられると思います。最近は特に暑いのでご自宅でも熱中症予防で飲まれている方もいらっしゃると思います。私も学生時代は野球部に所属していましたので練習のときは毎回スポーツドリンクを飲んでいました。ですが、知っている方もいらっしゃると思いますが、実はスポーツドリンクは虫歯になりやすい飲み物です！

虫歯になりやすい理由として主に二つ挙げられます。

・酸性度が高い。

・糖が入っている。

スポーツドリンクの酸性度はｐＨ約3.5あり、歯の表面を覆っているエナメル質はｐＨ5.5で溶かし始めるといわれております。それにより酸触症と言ってエナメル質が病的に溶かされてしまう状態になります。そこに、スポーツドリンク中の糖を食べた細菌が酸を産生することにより虫歯に繋がって行ってしまいます。また、運動中は口の中が乾き唾液が減っている状態になります。唾液には自浄性というものがありそれが働かないとお口の中が虫歯になりやすい環境になってしまいます。

ここまでスポーツドリンクの危険性についてお話してきましたが、だからと言って、スポーツドリンクを飲まず、運動中に水やお茶だけではエネルギーや電解質等が不足してしまい熱中症で倒れてしまう危険性があります。スポーツドリンクは私たちの体を守るうえで非常に優秀な飲み物です。ですので、スポーツドリンク飲んだ後は水で口をゆすぐ、水を一口飲む、普段から歯磨きをしっかり行いお口の中の細菌数を減らすなど対応が大切になってきます。寝る前に暑くてスポーツドリンクを飲んだ際は歯磨きを忘れずに行いましょう。今年もまだまだ暑い夏が続きますが、頑張って乗り切りましょう！
千種区たなか歯科クリニック　歯科医師　木方奨

子供の口ってどうなってる？

みなさん、こんにちは！今年の４月からたなか歯科クリニックに入社しました歯科衛生士の上條　夏美です。大学から名古屋に来ていますが、名古屋についてまだまだ知らないことばかりなので、みなさんとお話ししていく中で沢山知っていければなと思っています。多くの方とお話しするのが楽しみです。そして、歯科衛生士としてみなさんと一緒にお口の健康を守っていきたいです。そのために、役立つ情報をわかりやすく伝えて、困っていることや悩んでいることを解決していきたいので、何でも気軽に相談してください。これからよろしくお願いします。

今日は乳歯についてお話しします。
乳歯とは生えてくる順番や時期が人によって異なる場合もありますが、生後８カ月から下の前歯、上の前歯の順番に２～３年かけて生えてきます。６歳ごろになると乳歯の後ろの１番奥に６歳臼歯（第一大臼歯）という永久歯が生えてきます。この歯は、口の奥に生えてきて、噛み合わせの部分に歯茎が被さっている期間が長いため歯ブラシが当たりにくく、虫歯になりやすい歯です。鏡を見て丁寧に歯ブラシを当ててもらうことと、歯科医院での予防処置が重要になってきます。この歯は、乳歯と違い一生使っていく歯なので大事にしていきたいですね。その後、１２歳ごろにかけて乳歯から永久歯へと生え変わります。生えたての歯や乳歯は虫歯の進行が早いため、毎日の歯磨きをしっかりしていきましょう！また、虫歯にならないようにしていくためには大人の方の仕上げ磨きも大切になってきます。

ここで、なぜ永久歯よりも乳歯の方が虫歯の進行が早いか説明します。
歯の構造でエナメル質とは、歯の一番外側で硬いつくりをしています。その下に象牙質といって神経を取り囲む組織があり、ここまで虫歯が進行してしまうと痛みが出てきます。乳歯の方が永久歯に比べてエナメル質と象牙質が薄いため、虫歯の進行が早いので注意が必要です。

虫歯にならないように歯を強くするためには、歯ブラシで食べかすや歯垢などの汚れを取るだけでなくフッ素配合の歯磨き粉を使用したり、歯科医院でのフッ素塗布を行う事をお勧めします。フッ素を使用することで虫歯予防に役立ち、より高い効果を得る事ができます。

食事をよく噛んでおいしく食べられるように歯は大切にしていきたいですね。そのために、定期的に歯科医院での検診を行い、家でのセルフケアとして歯ブラシや歯と歯の間の汚れを落とすフロスなどを使用して虫歯にならないようにしていきましょう！

千種区たなか歯科クリニック　歯科衛生士　　上條　夏美

正しい歯磨きはできていますか？

皆さん、こんにちは。千種区たなか歯科クリニック歯科衛生士の奥田　眞由です。
私は、今年の４月にたなか歯科クリニックに入社しました。
入社してから４か月が経ちました。制服も青のスクラブから白の制服に変わり気持ちも新たに日々精進しています。
また、たなか歯科クリニックの雰囲気にも慣れてきて患者様とお話する機会も増えて嬉しいです。たくさんの患者様とお話できるのを毎日楽しみにしています。来院された際はぜひお声がけください！

そして今回から私もブログの投稿をしていきます。皆さんの役に立つ歯科に関する情報や知識をお伝えしていきます。よかったら見てくださいね。

今回は、歯磨きの仕方についてお話していきたいと思います。
皆さんは、歯磨きをきちんとできていますか？

歯磨きを毎日している方、１日２回以上している方が多いと思います。
しかし磨き方がよくないと染め出し液で歯を染めるとプラーク（歯垢）が付着している部分は赤く染まってしまいます。
またゴシゴシ強く磨きすぎてしまっても歯肉が角化してしまったり、歯肉が下がってしまいます。
歯磨きが原因でお口の中を傷つけてしまうのはとても悲しいです。正しい歯磨きの仕方を簡単にではありますがお伝えしていきます。

まず歯ブラシの大きさやかたさが自分に合っているか確認してみましょう。
お口の大きさ、歯や歯肉の状態をみて歯ブラシを選択してみるとよいですよ。

次に歯の磨き方です。
磨くときに歯ブラシの面や歯の面を分けて磨くのがポイントです。
歯の表面を磨くときは、歯ブラシの全面を使って磨きます。
歯と歯肉の境目を磨くときは、歯ブラシのわきを使って磨きます。
歯の裏側は、歯ブラシのかかとを使って磨きます。
このときにプラークをかき出すようなイメージで磨いてみてくださいね。
奥歯の後ろや歯の表面の小さなでこぼこ部分は歯ブラシのつま先を使って磨きます。

最後は歯ブラシの動かし方です。
３～４本を１ブロックと決めて歯ブラシを小刻みに動かします。
大きく動かすと歯や歯茎を傷つけてしまうので気を付けてください。
また前歯はアーチ状になっているので横磨きでは汚れは落ちません。
そのため歯ブラシを縦にして１本ずつ磨くようにしてみてください。

簡単ではありますが歯磨きの仕方を紹介しました。
正しく磨くことで虫歯を防ぐことはもちろん、お口の健康から全身の健康を守ることもできます。
皆さんも歯を磨くときに歯ブラシのチェックと歯の磨き方に気を付けてみてください。

ただし、歯は人それぞれ大きさや形態は違います。
それに伴って一人ひとり磨き方も異なってくることがあります。
正しい磨き方を知るためにも歯医者で歯磨きのチェックをしてもらってみてください。
当院でも予約を受け付けています。お気軽にスタッフまでご相談ください。

千種区たなか歯科クリニック　歯科衛生士　奥田　眞由

歯ブラシを見直そう

皆さんは歯ブラシを購入するとき、何に注目していますか？
「昔からこれを使っているから…」、「親が勝手に買ってくるから…」とずっと決まった物を使っていませんか？
歯ブラシは年々新商品が発売していたり、皆さんのお口の状態も日に日に変化しています。
だからこそ、ずっと同じではいけないこともあるのです。
そこで今回は歯ブラシについてお話していきます。

①毛の硬さについて
硬さは「やわらかめ」「普通」「かため」の３つあります。
商品によって毛の硬さは多少異なります。
「やわらかめ」：歯茎が腫れている、出血がある人におすすめ。
「普通」：一般的な硬さで、効率よく歯垢を落とすことができる。
「硬め」：しっかりした磨き心地が好きな人には良いが、力加減には注意が必要。

②年齢による選択
・乳歯期：小さい口にあった大きさのヘッドで持ちやすい太めのハンドル。
　　　　　お子様の好きなキャラクターがついている物でやる気をUP！
・仕上げ磨き用：子供の歯茎を傷つけないようやわらかめがおすすめ。
・生え変わり期：生え変わりの時期が一番凹凸ができ、磨きにくい時期ですよね？
　　　　　　　　特に、６歳臼歯と呼ばれる歯は乳歯の奥に生えてきます。
　　　　　　　　そこにしっかり届くネックの長さがある物がおすすめ。
・中高生～大人用：歯や歯茎の状態など目的に応じて選択することが必要。
　　　　　　　　　毎日、何回も使用するので、磨きやすく握りやすい物が良い。

③交換時期
歯磨きチェックを行っている時、患者様に「歯ブラシはどれくらいの頻度で交換していますか？」と質問すると「２か月くらいかな？」「考えた事ないな。毎回バラバラ」といった答えが返ってきます。
実は交換時期の目安は１か月なのです。
使っていくにつれ、毛先が開いていきますよね？
毛先が広がっていると、歯にきちんとあたりにくくなり、歯垢が落としにくくなってしまいます。また、歯茎を傷つける原因になることも…
毛先が広がっていないからと言ってまだ使えると思ってはいけません。
毎日、しっかり洗って乾燥させていてもどんどん菌がたまっているのです。その歯ブラシで綺麗には出来ないですし、そんな歯ブラシは使いたくないですよね？
だから、たとえ毛先が広がっていなくても１か月ごとに交換してくださいね。

④持ちやすい歯ブラシ
皆さんは歯ブラシをどのように持っていますか？
おすすめは鉛筆と同じ持ち方です。
この持ち方にすると余計な力を入れることなく、隅々まできれいにできます。
すぐ毛先が広がってしまう人や圧が強いと指摘を受けた人は試してみてください。

歯ブラシの種類も増え、どれが良いか迷うこともあると思います。
そんな時はどんどん私たちに相談してくださいね。
ひとりひとりにあった歯ブラシを勧めていきます。

たなか歯科クリニック　歯科衛生士　常川怜奈

よく噛むといいことって？？

皆様こんにちは！
たなか歯科クリニック歯科医師の三輪万里子です。
最近は昼夜問わずとても暑くなりましたね。皆様熱中症には気をつけてくださいね。

さて話は変わりますが皆様子供のころに
『食べ物は最低30回は噛んで食べるようにしなさい！』とお母さんやお父さんに言われたことはありませんか？
食べ物をよく噛んでたべるのはとても大切なことなのですが、どうして大切かご存知ですか？
実はよく噛んでたべるといいことがたくさんあるからなんです☆！
ではどんないいことがあるのかお話していきましょう。
①《唾液がたくさんでる》
食べ物が口に入ると、筋肉の働きとともに食べ物を飲み込みやすくするために唾液の分泌がはじまります。
その唾液の作用は
・歯や粘膜の汚れや菌を洗い流し、虫歯予防になる
・消化を助ける
・アレルギーや発がん性物質などを無害化する　　　などです。
しっかり噛むことで栄養が吸収できて体の成長を助け、虫歯予防になるんです！

②《よい顔になる》
口の周りの筋肉は目や頬の筋肉とつながっています。
しっかりかんで口を動かす、前歯でかむ、口を閉じる、ことによって顔の筋肉が発達してよい顔へと導かれます。
ちなみに次のことが当てはまる場合は顔の筋肉がしっかり発達していない可能性があります。
・口がぽかんとあいている
・頬がだらんとしている
・食べ物が口からこぼれる
・風船を膨らませられない
これらがあてはまる場合はしっかりかんで顔の筋肉を発達させましょう！

③《骨が成長する》
噛む筋肉で大きなものは２つあります。
一つはこめかみにある『側頭筋』、もうひとつは頬にある『咬筋』です。
かむことでこれらの筋肉が働き、さらにそれによって血流がよくなり、骨に栄養と刺激を送ります。
これらの筋肉は脳や頭、顎の骨に刺激をあたえて成長させるポンプのような役割をもちます。
６歳までに顔面の骨の約80パーセントが成長し、そのほとんどが頭と中顔面です。
残りの部分は10歳くらいから下顎を中心に成長します。
なのでこの成長時期に筋をしっかり働かせ、骨に栄養と発育刺激を与えることが大切になってきます。

毎日の食事でよくかむことが口の働きを活発にして、その刺激が歯だけではなく顔などにも影響し骨格や筋肉を成長させるってすごいと思いませんか？
もちろんお子様だけでなく大人の方も、食事はしっかりかんでするようにしましょう♪

たなか歯科クリニック　
歯科医師　三輪万里子