めざせ！逆三角形バディ

こんにちは！千種区たなか歯科クリニック歯科医師の満田誠です。

突然ですが、私の新しい日課を発表します。
『1日100回腕立て伏せ』やります！ やり抜きます!! やってみせます!!!
たなか歯科クリニックは、3月、4月のマラソン大会を終え、次なるスポーツ目標を模索している真っ最中です。いよいよ、フルマラソンに挑戦？ あるいは、登山をしてみる？ はたまた、他院と合同で何らかの球技で競い合ってみるのも面白いかも??（皆さん、何か良いアイデアがあったら教えてください♪）
何にしても 来たるべきその時まで、体が鈍らない様に個人的なトレーニングは続けていました。
2年前、ダイエットの為に始めた週2回のスポーツジム。マラソン大会に備えて行っていたランニングも、気が向いた時には今も10km程走っています。
でも、何だか物足りない…。差し迫った目標が、無くなってしまったせいでしょうか？
そこで決めました！ 勝手に私なりの目標を作成して、まずは目前のそれに向かって頑張ってみます。
それが、ズバリ……「夏までに、Tシャツがカッコ良く着られる体型になる」です!!
バカバカしい目標かもしれませんが、世の男性の憧れですよね♪。
これを達成するためには、胸や腕まわりの筋肉を付けなければなりません。そこで、この『1日に必ず100回腕立て伏せをする』なのです！

ポイントは、「必ず」やること。
毎日 必ず達成可能な内容でなければ、習慣化できません。あまりに高いハードルを設定すると、挫折して三日坊主になってしまいます。おそらく100回くらいなら 連続でなければ何とか出来そうですし、時間も5分程しかかからないでしょう。これなら、決して体力があるわけでもない 私でも続けられそうです。
それに、最近は 腕立て伏せの回数をカウントして、毎日記録をしてくれるスマホのアプリがあって、とても便利なんです。やっぱり、ちゃんと実践したという証拠をチェックしていかないと いけませんよね。日課の達成が曖昧になってしまいますし、大いに活用させて頂いています。
始めてからまだ3日目ですが、がんばって継続中です！　7～8月には、ちょっとは成果が出でいるかも!? どうぞ、ご期待ください。
千種区　たなか歯科クリニック

歯科医師　満田 誠