飲み物の選び方で虫歯予防！

皆さまこんにちは！千種区たなか歯科クリニック歯科衛生士の佐々木彩花です！
４月も下旬になり少しずつ暖かくなってきましたね。むしろ夏みたいに暑い日もありますね。
夏が近づいてくると心配なことがあります。それは喉が渇いた時の飲み物です。暑いと喉が渇きますよね。そんなとき皆様は何を飲まれますか？

そこでシュワっと炭酸の効いた炭酸飲料やスポーツドリンクをよく飲む方は注意が必要です。
なぜかというと飲み物の中には砂糖がたくさん入っているからです。
砂糖はご存知の通りで虫歯菌がとても大好きです。

お口の中に砂糖などの食べ物が入る回数が頻回であればあるほど虫歯のリスクは高まります。
さらに砂糖の取りすぎにより血糖値が急激にあがってしまうことも心配です。
炭酸飲料の糖質の濃度は約１０％くらいですから、もし500mlのペットボトル1本炭酸飲料を飲んだら約５０ｇの砂糖を摂取することになります。
ちなみに砂糖の１日の摂取量の目安を調べてみたら２０ｇとのことでした。
ペットボトル1本分で1日の摂取量を超えてしまっていますね。びっくりです。
また、ジュースを飲むとまた喉が渇いてしまうというご経験があるかもしれませんが、いわゆる「ペットボトル症候群」というものです。甘い飲み物は飲むとさらに喉が渇いてさらに飲むことになってというような悪循環で大量に飲み続けることで急性の高血糖状態になることです。

飲み物を選んでいたくときは、お茶やお水を選んでいただけると良いなとおもいます。

千種区たなか歯科クリニック歯科衛生士　佐々木彩花