マスク生活の天敵、口臭を予防しよう！

千種区の皆さん、こんにちは。
まだまだコロナウイルスや胃腸炎などの感染症が流行っていますね。
そのためマスクが欠かせない毎日ですよね・・・
マスクをするようになってから自分のお口の匂いが気になるようになった方は多いのではないでしょうか？
そこで今回はお口の中の匂いのもとについてお話ししていこうと思います。

不快な口臭の原因として疑われるのは、胃腸よりもまずはお口の病気や汚れです。
①歯周病になっている歯周ポケット
　歯周病が進行し、歯と歯ぐきの境目が深くなってできる歯周ポケット。
　歯周病になっていると、この中にプラークや歯石の他、歯ぐきの死んだ細胞（老廃物）や血液、細菌の代謝物（排泄物）などが溜まり強い匂いを発します。
　歯周ポケットの中のクリーニングは歯医者でしかできません。

②溜まったプラーク
　磨き残されて溜まったプラークは、虫歯や歯周病の原因になるだけでなく、匂いの元にもなります。
　磨き残しが多いのは、上の歯は奥歯の頬側、下の歯は奥歯の舌側。いずれも頬や舌が邪魔をして歯ブラシが届きにくい場所です。
　入れ歯の方は、入れ歯自体のお掃除も欠かせません。
　プラークの除去には、毎日のきちんとした歯磨きと定期的な歯科検診を受けましょう。
　
③被せ物やブリッジと歯ぐきの境目
　被せ物と歯ぐきの境目や、ブリッジのポンティック（ダミーの歯）と歯ぐきが接する面もお掃除が行き届いていないことが多く、匂いの元になりやすいです。
　デンタルフロスやタフトブラシで清掃するようにしましょう。

④舌の汚れ
　舌の汚れである「舌苔」も、匂いの原因です。
　舌の表面は一見平坦のようですが、実は非常に微細なひだが無数に存在しています。
　これらの突起は「舌乳頭」と呼ばれ、手足の長い絨毯のようになっています。
　ここに新陳代謝で剥がれたお口の粘膜の細胞（つまり老廃物）や細菌が付着し、ベットリと厚い層になったものが「舌苔」です。

これ以外にも、進行した虫歯が多数ありしかもそれを放置している場合や、歯の根の先端に病変ができた場合などお口の中の匂いも様々です。
お口のケアに熱心な人でも、意外に忘れていることが多いのが舌のお掃除。
舌の汚れである舌苔は、口臭の原因でも最たるものの一つです。

そこで、最後に舌のお掃除のポイントについてお話ししていきます。
①舌を傷つけないよう、柔らかめの毛のブラシを使いましょう。
②舌の奥から手前に、力を入れずに表面をなぞるようにブラシを動かします。
③唾液を介して舌の汚れがお口の中に広がるので、できれば１回みがくごとにブラシとお口をすすぎましょう。
④舌はデリケートなため、磨きすぎには注意しましょう。

いかがでしたか？
これからもマスク生活が続きますが、皆さん一緒に乗り越えていきましょう。

たなか歯科クリニック　歯科衛生士　常川　怜奈

しっかり噛める歯に！

千種区覚王山のみなさん、こんにちは。たなか歯科クリニックの長谷川です。
突然ですが皆さん抜歯ときくと、内心穏やかではないですよね。歯周病や虫歯でどうしても抜歯をしなくてはいけなくて、頑張ったけれど忙しくてそのあとの治療になかなか踏み出せずそのままになっている方に要注意なお話しを今回はしていこうと思います。
奥歯をうしなって、いつかなんとかしなくてはと思いながらもいつの間にか慣れてしまい、治療を先延ばしにしている患者さま。この“慣れ“こそ怖いものです。
奥歯を失うと、咀嚼機能が低下します。咀嚼機能が低下すると柔らかくて食べやすいもの、簡単に満足感を得られるものについ手が伸びやすくなります。たとえば、うどんやラーメンなどの麺類。すすって流し込めるので噛めないというストレスを感じにくいたべものです。カレーライスなども手軽に満足感を得られるのではないでしょうか。その結果しっかり食事を取れているという自己評価に繋がりがちですが、実はこうした噛めなくても食べられる食事はカロリーオーバーを引き起こしやすい一方で、筋肉量の維持に必要な動物性タンパク質や、老化を防ぎ体調を整える抗酸化物質、ビタミン、ミネラル、食物繊維などが乏しく深刻な栄養不足を招きやすいのです。
食事がしにくいので痩せるのでは？と考える方もいると思いますが、バランスよく食事を取りづらいので肥満につながりやすく、低タンパク質で筋肉が減ってしまうので健康増進には逆効果です。
血糖値や内臓脂肪、体脂肪が増加してしまうなど年齢に加えて増えてしまう怖い要素がたくさんあります。その結果、食後高血糖や脂質異常症になりやすかったり、骨格筋量や骨量が減りやすい、さらに美容に良いコラーゲン量まで低下する恐れもあります。そうすると、転倒骨折、糖尿病、脳梗塞、心筋梗塞などのリスクも必然的にあがってくるでしょう。
食の好みが変わって体が変化してしまう前に、今残っている歯を日頃のケアで大切にすることと、がんばって歯医者さんへ通って歯科治療で噛める歯を取り戻しましょう。
“健康日本２１“という厚生労働省の取り組みでは、１日の野菜の必要量は３５０gなんだそうです。噛める歯になったら、しっかり野菜もとってバランスの良い食事を心がけていけると良いですね！
今回はあまり考えたくない話をしてしまいました。皆さんには生涯笑ってお食事がとれる、健康な歯でいてほしいなと思っています。皆さんの健やかな食生活のために是非たなか歯科クリニックにご相談ください。

はかみしめ等で使いすぎた２つの筋肉をほぐすマッサージ

こんにちは！千種区たなか歯科クリニック
歯科衛生士佐々木彩花です。

先日の木方先生のブログでシバリングのお話がでていましたね。(1/8のスタッフブログを参照してください。)
　
今年は今のところ寒い冬のようですね。あんまり寒いと歯がガチガチ当たって止まらないことってありませんか?
歯がガチガチ当たることはあまり良くないようですが、生理現象で、体温を上げようと身体がしていることですから止められません。

寒すぎると体を温めようと筋肉が小刻みに運動し、それにより体温を上げることが出来るそうです。口の周りの筋肉に起こるのが、歯のガチガチで、例えば高熱などで全身に悪寒が走り身体に震えが出るのもシバリングの一つのようです。
あまりに寒い日が続いているのでその時はシバリングはもちろん口の周りの筋肉に力が入り、歯つい噛み締めや食いしばりをていいます。

かみしめや食いしばるときに2つの筋肉が使われます。
一つめは咬筋という筋肉です。二つ目は側頭筋という筋肉です。

今回はかみしめ等で使いすぎた２つの筋肉をほぐすマッサージ
をご紹介したいと思います。

まず、咬筋のマッサージです。

ほっぺたに手を当てて奥歯を1回噛み締めてみてください。
その時プクッと膨れる部分があります。
その部分を指先に力を入れて小さく円を描くようにマッサージしてください。
少し痛気持ちいいぐらいの強さでするのがポイントです。

次に側頭筋です。

これは頭が痛くなった時に押さえるこめかみの部分になります。
そこも同じようにグルグルと円を描くようにマッサージしてください。
どちらもマッサージしている時に歯と歯が噛み合うことがないと思います。
その状態がお口にとってすごくいいポジションです。

お風呂上がりや、すきま時間などご自身のいいタイミングで実践してみてください。
筋肉をほぐすので小顔効果も得られる？？かもとのことですよ！

春になるまでまだまだ寒い日が続くと思いますので、お体に気をつけてお過ごしください。

千種区たなか歯科クリニック　佐々木彩花

勉強やスポーツを頑張っているみなさんへ

みなさんこんにちは（＾＾）
千種区たなか歯科クリニック歯科衛生士の堀毛です。
厳しい寒さが続いていますが皆さんお元気でしょうか？
受験シーズンとなってきましたね。今日のブログでは受験勉強を頑張る中学生高校生にもお伝えしたい情報です。
食べ物を飲み込みやすく、消化しやすい状態にする「咀嚼」には私たちの生活に様々なメリットがあります。
中学生高校生は学校や部活、塾など忙しい毎日をおくっていると思います。家で宿題をしていてちょっと眠たくなった時や、ランニングするときなど集中したい時にガムを噛むと目が覚めたり、パフォーマンスがアップしたりするのです。勉強中にガムを噛むことで甘味によって目が覚めるし、ついでに集中もできて一石二鳥です。またよくメジャーリーガーが試合の時にガムを噛んでいるのをみかけますよね。あれもガムを噛むことでパフォーマンスが上がるからだそうです。脳に刺激が行くことで集中力が高まって、体の反応が良くなるという研究データがきちんとあるのです。
ぜひ勉強や部活を頑張る学生さんにも噛む習慣を取り入れてもらえたらと思います。そして、噛むガムについてはキシリトール１００%配合のものをお勧めします。キシリトールとは白樺や樫の木などの原料から作られる天然の甘味料で歯に良いとされる素材ですが具体的にどのような効果があるのかもお話ししたいと思います。
１：ミュータンス菌は消化されない
通常、ミュータンス菌は糖分を食べて栄養分を吸収し、その過程で不溶性グルカンや酸を排出します。しかしキシリトーツは別で、ミュータンス菌は糖分と分子構造が似ているキシリトールを喜んで摂取しますが栄養分として消化吸収できず不溶性グルカンや酸を作れないため歯にとって良い変化をもたらすのです。
２：バイオフィルム自体が減る
キシリトールは栄養分として消化されないため不溶性グルカンは排出されないためバイオフィルムが作られにくくなるのです。
ショ糖とキシリトールを４日間食べた時にプラークの量を測ると、キシリトールの方がショ糖の半分以下のプラークの量でした。
３：歯を溶かさない
ミュータンス菌はキシリトールを吸収できないので、もちろん酸を排出されなくなります。どのくらいか出ないかというとまったくの０です。

ではキシリトール製品の選び方と効果的な摂り方について最後にお伝えしたいと思います。
１番はもちろん甘味料の１００%がキシリトールのものですが最低でも５０%は必要です。濃度が表示されていない場合は、栄養成分を確認し「炭水化物とキシリトールの量が限りなく近いもの」を選びましょう。

効果的な分量の目安は、キシリトール１００%のガムなら３〜１０個にあたります。３ヶ月以上食べると虫歯予防に効果的です。キシリトールを摂るタイミングはいつでも良いです。一度にたくさん摂るよりも、少量を回数多く摂る方が効果的です。１日１０ｇを２年間食べ続けると、食べるのをやめてもその効果が４年間続くという結果も出ています。
キシリトール自体はJECFA（食品添加物の安全性に関する国際会議）で「キシリトールの１日の摂取許容量は特定せず」と発表されており評価基準の中でも最も安全なカテゴリーです。

ぜひ皆の生活にも好きなタイミングで取り入れてみてもらえたらと思います（＾＾）/

千種区たなか歯科クリニック　
歯科衛生士　堀毛 南実

「痛くない」歯科治療のポイント

こんにちは！ 千種区たなか歯科クリニック 歯科医師の 満田 誠です。

「歯医者って、痛いから嫌！ 行くのが怖いから行かないっ！！」という方、多いですよね。わかります…(>_<)　そんな歯医者での治療で、皆さまが痛い思いをしないよう私達スタッフも日々努めています。

その 『なるべく痛くない歯科治療』 のためのポイントを、今回はお話しします♪♪
大きく分けて２つありますが……、両方とも至極あたりまえの事なのです。

まず１つは、
【しっかりと麻酔を効かせる】

基本的なことですよね。皆さまが安心して快適に治療を受けていただけるように、必要な際には しっかりと術前に麻酔を行って、痛くない治療をします。
「ちょっと待った！！　その麻酔そのものが痛くて怖いから、嫌なんですけど…」 という方、どうかご安心を♪
その “なるべく痛くないように麻酔をする” のが、歯科医師の腕の見せ所です。（前述のように麻酔が怖くて歯医者になかなか来れなかった患者様方には、好評をいただいています(*^-^*)）
しっかりと手間をかけて麻酔を行えば、あのチクチクした感覚は軽減できるのです。

いきなりブスッと注射針を刺して チューッっと麻酔液を注入するのは禁物です。ここは、のんびりといきましょう。

まずは、麻酔を効かせたい歯の周りの粘膜に “表面麻酔” を染み込ませた綿球を２分ほど置きます。これによって その粘膜の感覚が鈍ってきたら、その粘膜の中でも一番痛みを感じにくい場所に、そーーっと麻酔針を入れます。「刺す」というより「潜り込ませる」感じ。針を入れる時に 粘膜を少し引っ張ってピーンとさせておくと、よりスーーッと自然に入っていきます。そうしたら、もどかしい程に なるべくゆーーっくりと麻酔液を注入していきます。

はい、これでなるべく痛くない麻酔完了！　たまに患者様から 「最近の麻酔は痛くないし、針も使わないんですねぇ」 と言われますが、いえいえ ちゃんと従来通り使っております。ただ、麻酔の手順に手間をかけているだけなのです。

また、麻酔をする歯の部位や 治療の内容によっては、もう少し更なる工夫をします。
麻酔が効きにくい歯。例えば周囲の骨が厚かったり、根が長い歯は、麻酔液が浸潤しにくいので、先ほどの麻酔方法だけでは効き目が薄いことが多いです。
そこで、２～３回に分けて麻酔液を入れる方法を行います
まず通常通り麻酔をした後、更に麻酔液が浸潤しやすい部位に追加をしていきます。最初からそこを狙わないのがポイント。実はその部位に先に麻酔をすると、けっこう痛く感じるのです。周りに効かせて感覚を鈍らせてから、本命の所に麻酔をするのがコツです。
麻酔が効きにくい部位や、侵襲性の高い治療でも、これで大丈夫！　

さらに細かいことまで言えば、

・ 麻酔針を入れるのがなるべく痛くないように、細い針を使う。

・ 患者様があまり緊張していると 感覚的に痛みを感じやすくなってしまうので、積極的な声掛けや雰囲気づくり等で、緊張を和らげる。

・ 麻酔液が冷たいと痛みを感じやすいので、冬季などは少し温めてから麻酔する。

などもあります。

このように、歯医者嫌いさんの関門でもある 「麻酔」 に手間をかけてしっかり行うのが、当院のこだわりです。

そして２つめは、
【最小限の治療にとどめる】

早期発見・早治療ですね。
虫歯や歯周病も、初期のうちであれば簡単に治療できます。侵襲度が高くなってくると、どんどん大がかりな治療内容になり、期間も長くなってしまいます。
歯医者嫌いさんには耳の痛い話だと思いますが、調子が悪かったら やはり早めに医院にいらっしゃってください。先ほど申し上げたように、「麻酔」をしっかり行えば治療はそんなに怖くありません。我々は いじめっ子ではなく、患者様に寄り添う立場の者です。そして、皆様の健康で幸せな人生を願っています。一緒に素敵な『口福』を目指していきましょう♪

↑　いつも来ていただいているお子様から、貰った絵です(*^-^*)

千種区　たなか歯科クリニック
歯科医師　満田　誠