インプラント感想文　第９弾！

月間目標！

こんにちは！ 千種区たなか歯科クリニック 歯科医師の満田誠です。

我々、たなか歯科クリニックのスタッフは、全員が『月間目標』を立てています。
月末にはその目標が達成できているように、各自が1ヶ月間を計画的に頑張り抜くのです。
目標は、それぞれが目指しているものによって異なります。例えば、
「本を3冊読んで、感想文を完成させる！」
「口腔内写真のテストに合格する！」
「患者様説明用資料を２つ作る！」
「毎日、１時間 歯石除去の朝練習をする！」
等々、1人につき毎月５～１０個程の目標を掲げています。
目標は単に「○○を頑張る」という曖昧なものではなく、具体的・客観的に結果を評価できるものが望ましく、どれだけその目標が達成できたかを月末に反省して、翌月の月間目標に繋げていきます。
また、『月間目標』のうえには 更に大きな『年間目標』があり、最終的には年間目標の完遂を目指して、各月の目標を組み立てます。
私も、今月の目標があります。
学術的な目標として、「○○症例を２つ以上つくる」、「学術書を１日１時間必ず読む」、「受講したセミナーの内容をまとめ、今月は第２講座をDVD化する」……、など様々あるのですが、私が他に立てているのが “肉体改造” の目標です。そう、相変わらずやってますよ～！(笑)
以前にスタッフブログでも掲げた “夏の終わりまでにTシャツをカッコ良く着られる身体になる” が曖昧な内容だったので、もっと具体的に 今月は、
「ベンチプレスMAX７０kg達成！」
「レッグプレスMAX２２０kg達成！」
「腕立て伏せ毎日１００回！」
「毎日ランニング朝４時から１０km！」
を目指して、毎日コツコツ練習しています♪

最近、医院内で更なるモチベーションアップのために、ある事を始めました。
院内で月間パートナーをつくり、目標の進捗状況を報告し合うのです。
一人だけではサボりがちになって達成できないことも、パートナーに「昨日はこれだけ出来たよ！」 「ここまで達成できているから、後もう少しで完成だよ！」 と、定期的に報告することで互いのモチベーションが高まり、目標達成度も飛躍的に上がります。
さらに、私と月間パートナーの佐々木は “各月間目標に対して、今日は具体的に何を行ったかを毎日チェックする表” を独自に作成し、それを見せ合って状況を確認しています。他のスタッフも各々工夫を凝らしているようです。
パートナーに恥ずかしい結果を報告する事にならないように、そして何より自分の目標達成のため、今日も頑張ります！！
千種区　たなか歯科クリニック

歯科医師　満田　誠

秋が旬の食材

こんにちは！
たなか歯科クリニック　受付・管理栄養士の鈴木友梨です。

先日、食べ物の「旬」について書きましたが、今回は秋が旬の食材を紹介したいと思います。
秋は本当に美味しい食材がたくさんありますよね。

・さつまいも
さつまいもは、ビタミンB1、ビタミンC、カロテンが豊富に含まれています。
さつまいものビタミン類はほかの野菜と比べて調理による損失が少ないのが特徴です。
紫色のさつまいもは、ポリフェノールが多く含まれています。
さつまいもは、さらに食物繊維が多く、便秘の解消に効果抜群です。
食物繊維がじゃがいもの約2倍含まれています。

・はくさい
はくさいは、秋冬のこの時期が出荷量も味もピークの食材です。
はくさいには、カリウムが比較的多く含まれています。カリウムは、血圧を下げ、高血圧予防の効果があります。そのほかに、ビタミンC、食物繊維などが豊富に含まれています。
鍋料理にはかかせない食材ですよね。

・きのこ類
しめじ、まいたけ、しいたけなど、きのこ類は秋冬が旬です。
きのこ類にも、食物繊維が多く含まれているため、便秘解消に効果的です。

寒くなってくると、鍋料理が食べたくなる季節です。
はくさいやきのこ類をたくさん使用して旬の味を楽しみたいですね。

たなか歯科クリニック　受付・管理栄養士　鈴木友梨

ハロウィン

永久歯の色